DIETA ZONE

Na punkcie tej diety wprost oszalały gwiazdy hollywodzkie. Inaczej zwana jest dietą strefową, a jej twórcą jest dr. Barry Sears. dieta zone polega na zachowaniu odpowiednich proporcji w komponowaniu dziennych posiłków. Dr. Sears zaleca następujący układ: 30% kcal z białek, 40% kcal z węglowodanów i 30% kcal z tłuszczy. Także w tej diecie stawia się na redukcję węglowodanów. W ciągu dwóch tygodni stosowania diety traci się do 3 kg, a później do 3 kg miesięcznie. Przy komponowaniu jadłospisu dziennego można posłużyć się opracowanymi przez dr. Sears'a tabelami produktów białkowych, tłuszczowych i węglowodanowych, które wskazane są w diecie. Podczas stosowania diety skupiamy się na tłuszczach nienasyconych i produktach z zawartością kwasów tłuszczowych - Omega-3. Wybieramy węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, ograniczamy produkty z dużą ilościa skrobi. Natomiast niskotłuszczowe białka znajdziemy w chudym mięsie drobiowym, rybach, beztłuszczowych produktach mlecznych, białkach jajek i produktach sojowych.

Najważniejsze zasady:

• przekąski i posiłki z diety zone jedz najpóźniej godzinę po przebudzeniu
• posiłki jedz co 4-6 godzin, a przekąski co 2 godziny jeśli oczywiście jesteś głodny
• przed każdym posiłkiem oceniaj swój poziom głodu, aby móc go kontrolować
• zaczynaj posiłek od białek, później dołóż węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np: warzywa i wykorzystaj także dobre tłuszcze np: oliwę z oliwek - oto typowy posiłek według diety zone

Należy zaznaczyć, że dieta podobno nie tylko pomaga w utracie zbędnych kilogramów, ale także zwalcza efekty starzenia oraz poprawia kondycję psychiczną i fizyczną organizmu.